3 nouveaux sports aquatiques à tester à la piscine

En m’inscrivant dans la piscine de mon quartier, j’avais au départ prévu de ne faire que nager dans le grand bassin. Mais à force de voir tous ces cours face à moi, dans le petit bassin, je me suis lancée dans une phase de test avant d’en devenir totalement addict. Ce que j’ai adoré dans ma piscine, c’est la diversité des cours et la modernité des propositions. Pour un petit topo rapide, ma piscine est la piscine Feng Shui Aquazena située au Fort d’Issy (à 20 minutes à pied du métro Mairie d’Issy). Au-delà d’une simple piscine, Aquazena s’est transformée en lieu de bien-être avec la piscine « standard », le petit bassin pour les enfants, le petit bassin dédié aux activités aquatiques, le sport à l’étage avec des machines et des salles pour les cours, un hammam, des salles de squash en sous-sol, un rooftop pour bronzer. Pas sûre de mon coup au départ, je n’ai pris que la carte « piscine – aquaforme », pour avoir uniquement accès aux sports aquatiques et non à l’ensemble (plus cher). Au fil des mois, j’ai pu tester différents cours qui ont fait de moi une habituée :

 

Le plus hard : laqua-jogging

Il est le plus dur, mais le plus étonnant et le plus amusant. Il est un des derniers cours que j’ai testé et j’en suis fan. Il se fait dans le grand bassin pour une raison simple : on nous attache une ceinture autour de la taille – qui couvre tout le buste – afin de flotter dans l’eau. Cette ceinture permet de courir dans l’eau comme on court sur la terre ferme, mais en apesanteur pour faire doublement travailler les muscles. On fait des sprint, des marches avant, des marches arrières, des demi-tours dans l’eau, sans jamais laisser ses bras à l’abandon. On les bouge avec les jambes, comme quand on court normalement.

Durée : 30 minutes tellement c’est intense

Sensation : étonnante, amusante, vraiment sympa, qui permet de parler avec les autres qui en font (même si on est essoufflé)

Cardio : fort en cardio

Zones travaillées : tout le corps, même les abdos (la ceinture aide à rester droite pour les contracter pendant toute la séance).

 


Le plus tonique : l’aqua-power

Au départ, le nom ne me disait rien, je ne savais pas bien à quoi m’attendre. L’aquapower est en fait une forme de boxe et de fitness dans l’eau, bien plus tonique que l’aquagym classique.
Ici, on donne des coups de pieds et des coups de poings dans l’eau, on saute, on fait des sessions abdos, beaucoup de renforcement musculaire au niveau des bras et des fesses, on peut même utiliser des poids pour ajouter de la difficulté, et on finit par avoir très chaud.

Durée : 45 minutes

Sensation : vrai défouloir, comme de la boxe; mais une boxe douce.

Cardio : puissant

Zones travaillées : tout le corps, comme tout sport dans l’eau, mais majoritairement le haut du corps.

 

Le plus doux : l’aqua-fitness

C’est une forme d’aquagym légèrement plus branchée et intense. L’aquafitness, c’est l’aquagym un cran au dessus avec plus de rapidité, plus de tonicité, mais avec douceur quand même, puisque chacune va à son rythme. Ici, on revoit les bases : abdos dans l’eau en reposant ses bras sur les frites, on fait les bras en les balayant dans l’eau, on travaille les cuisses en les fléchissant en permanence, … une aquagym plus tonique, mais faisable même pour les moins sportives.

Durée : 45 minutes

Sensation : bien-être ! Vous travaillerez sérieusement vos muscles, mais sans souffrir et en vous détendant.

Cardio : moyen

Zones travaillées : toutes les parties du corps.

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